Ha most ősszel-télen mész bringázni figyelj oda, mert....

Tippek, trükkök, mit csinálj vagy mit NE csinálj!

1. Öltözz rétegesen! 7-8 °C -ig aláöltöző és téli kabát, vagy aláöltöző, hosszú mez és vékony kabát, de mindeképpen kell már a hosszúnadrág.

2. Amikor felülsz a bringára, vagy csak készülődsz és veszed a cipőd, a bringa mellett állsz és azt érzed, hú egy picit hűvös van, akkor jól öltöztél fel. Ha fázol akkor kevés a ruha, ha nem érzed, hogy hüvös van, vagy esetleg meleged van akkor túl sok rajtad a ruha.

3. Törekedj arra, hogy NE állj meg edzés közben! Ha mégis meg kell állnod, akkor pedig szánj rá annyi időt, hogy leszáradj, megszáradj!

4. Igyál folyamatosan! Hidegben nem kívánjuk a hideg vizet, de ettől függetlenül inni kell. Ha nem szereted a hideg vizet, vigyél magaddal thermo kulacsban teát. Sima kulacsodba NE önts meleg folyadékot, mert a kulacsok 96%-a nem BPA mentes! (Mi is jelent ez? Erről itt tudsz többet olvasni.)

5. Figyelj oda, hogy a kezed NE fázzon! Ha egyszer megfázik a kézfej ízületed, évekkel késöbb eszedbe fog jutni mikor fázott meg, de akkor már sajnos késő lesz. Használj kesztyűt.

6. Térded NE érezze a hideget! Ha érzékeny a térded, vegyél fel a nadrág alá vagy fölé térdmelegítőt! 

7. Húzz a lábfejedre kamáslit, mert a téli cipők kivételével a cipők úgy vannak kialakítva, hogy nagyon jól szellőzzenek. Ez télen nem hasznos, mert a hideg bemegy a cipőbe és legyen rajtad bármilyen téli zokni, akkor is lefog fagyni a lábad.

8. A téli zokni ugyanúgy fogja a lábfejed mint a nyári kerékpáros zokni, csak melegebb.

9. Nadrágból olyat válassz, ami nem túl meleg! 7-8 °C-ban még nem kell a teljesen szélálló első résszel rendelkező nadrág, mert sok lesz, meleged lesz benne. Téli, de nem a minuszokba való bringás nadrágot ajánljuk.

10. A sapka, szerintem kötelező. Az egyik legrosszabb az, amikor fázik a füled vagy a fejed. A bukók hasonlóan a cipőkhöz minnél jobb szellőzésre vannak fejlesztve, de ez télen hátrány, nem pedig előny. Használj sapkát a bukó alá!

11. Az arcmaszk hasznos, de nem kötelező. Már ilyenkor is érdemes felvenni vagy egy arcmaszkot, vagy egy nyaksálat amit feltudsz húzni a szád elé, hogy lefele menet ne fázzon meg a torkod, tüdőd.

+1. Télen is bringázz heti 2-szer még hűvösebb időben is, ezáltal növeled az edzettségi szintedet és erősíted az immunrendszered, így következő tavasszal sokkal jobb erőnléttel indulsz! Ha van teljesítménycélod, így könnyebb lesz elérned a TE CSÚCSTELJESÍTMÉNYED.