Az év elején nagyon sok mindent megfogadunk, és célokat tűzünk ki magunknak. Nem tudni, hogy a nagymértékű pezsgő fogyasztás esetleg a túlzott optimizmus teszi-e, de sokan túl magasra teszik a mércét ilyenkor, így aztán a csalódás is sokkal nagyobb lesz. Nézzük mi az a három dolog ami akadályozza célunk elérését?
1- Túl nagy az elvárás magunkkal szemben, sokat akarunk egyszerre markolni, aminek nincs realitása. Ha tavaly nehéz volt 30km-t letekerni egy nap alatt, akkor idén ne a Balaton kerülést tűzd ki célul!
2- Mások elvárásai szerint kötelezzük el magunkat. Túl sokat aggodalmaskodunk azon, mit fognak mások gondolni rólunk, nagy bennünk a megfelelési kényszer, ahelyett, hogy azt kérdeznénk magunktól, mi fog minket boldoggá tenni? A barátaid már teljesítették a Duna Maraton hosszútávot? Na és? Nem kell megpróbálni őket túllicitálni ha te még csak a rövid távval tudtál megbirkózni. Tűzd ki célul a középső távot, és ha idén megvalósul akkor jövőre lehet egyel feljebb lépni!
3- A kitűzött célról nem gondolkodunk megfelelően. Legbelül nem tettük meg a kellő elköteleződést a változás irányába. Ha le akarod futni idén a félmaratont, akkor nem elég “majd jövő héten” elkezdeni az edzéseket vagy az egészségesebb táplálkozást! Mert mindig lesz egy jövő hét! A most elég korán van?
Angol tudósok bebizonyították.... :) Vagyis számtalan kutatás készült már arról mi az a 4 ok amik a sikeres fogadalmak hátterében állnak:
1- pozitív gondolkodás (meg fogom tudni csinálni, és ebben semmi sem gátolhat meg!)
2- önmagukat megjutalmazzuk, ha elérünk egy-egy mérföldkövet (ha tavaszra lefogyok 5 kilót akkor veszek egy új mez szettet, bringát, kereket, stb)
3- elkerüljük a visszahúzó környezetet (pl. cukrászdás tekerések, “lusta” ismerősökkel bringázás, stb)
4- a fokozatosság betartása a cél felé haladva, nem az egybőli sikert várjuk el magunktól (minden hónapban 1 perccel gyorsabb legyek, 2 kilót fogyjak havonta, minden hónapban 10%-kal többet tudjak anaerob zónában edzeni, stb.)
Ha ezt a négy pontot még egyezteted egy olyan szakemberrel is akik edzéstervezéssel, utánkövetéssglalkoznak, és még táplálkozási tanácsot is adnak, akkor biztos lehetsz benne hogy egyrészt nem engedik túlvállalni, túlterhelni magad, másrészt fittebb, eredményesebb leszel, és ami a legfontosabb, nem kell jövő év elején áthúzgálni az idei tervezetet, vagy újrakezdeni az egészet elölről.
Írta: Thommey
Mi a te idei célod? Oszd meg velünk és segítünk az úton maradni! Kattints ide...
